Ang mobile phone ay naging isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng mga naghahanap ng higit pang kalusugan. Sa Brazil, humigit-kumulang 170 milyong aktibong smartphone ang tumutulong sa mga tao na isama ang ehersisyo sa gawain.

Ang pagpili ng tamang app ay maaaring magbago ng iyong paglalakbay.Maraming apps ang nagdadala ng mga guided workout, oras at bilis ng pagsubaybay, at madaling sundin na mga layunin.

Sa tumpak na data, ang pagsasanay ay mas ligtas at mas kasiya-siya. Tinitiyak ng pag-unlad ng pagsubaybay ang pagganyak upang mapanatili ang katatagan at mapabuti ang pang-araw-araw na buhay.

Kung nais mong magsimula ngayon, ang gabay na ito ay nagpapakita sa iyo ng praktikal at maaasahang mga pagpipilian para sa pagkuha ng iyong mga unang hakbang sa isport.

Bakit gamitin ang teknolohiya sa iyong pagsasanay routine

Ang mga teknolohikal na solusyon ay nakakatulong na gawing mas malinaw at mas mahusay ang bawat pag-eehersisyo. Binago nila ang paraan ng paggalaw at paghahanap ng kalusugan ng maraming tao.

Gamit ang mga digital na tool, simple lang na subaybayan ang mga ehersisyo at itala ang pag-unlad sa araw-araw. Ginagawa nitong mas organisado at madaling mapanatili ang pagsasanay.

Ang pagkakaroon ng data sa bilis, distansya, at dalas ay ginagawang mas nakakaganyak ang karanasan. Nakikita mo ang mga tunay na resulta, nagtatakda ng mga layunin, at nagdiriwang ng maliliit na panalo.

Smart aparato ay nag-aalok ng patuloy na suporta upang mapabuti ang pagganap at mapanatili ang kalusugan. Pagsasama ng mga solusyon sa routine lumiliko pisikal na aktibidad sa isang napapanatiling ugali.

Ang pinakamahusay na tumatakbo apps para sa mga nagsisimula lamang

Para sa mga nagsisimula ngayon, ang pagpili ng tamang app ay gumagawa ng pag-eehersisyo na ani nang higit at ligtas. Nasa ibaba ang dalawang opsyon na pinagsasama ang tumpak na data at nakakaganyak na karanasan para sa mga nagsisimula.

Nike Run Club

Nag-aalok ang Nike Run Club ng social integration at audio incentives. Maaari kang mag-sync ng mga account, magbahagi ng mga larawan, at magdagdag ng mga sticker sa mga istatistika pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo.

Nakatuon ang brand sa isang kabataan, kaswal na istilo, na may mga naka-sponsor na star message na ginagawang mas magaan at mas masaya ang oras ng pagtakbo.

Runkeeper Asics

Ang Asics Runkeeper ay sikat sa mga nagsisimula at ginagamit ang GPS ng mobile phone upang sukatin ang distansya, bilis, kabuuang oras at tantiyahin ang mga calorie na ginugol.

Binibigyang-daan ka rin ng app na ito na sundin ang mga custom na plano sa pagsasanay, na tumutulong sa mga runner na maabot ang mga layunin ng mileage nang ligtas.

Maraming racing app ang nagdadala ng mga hamon na patuloy na umuunlad. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga plano at pagsubaybay sa bilis at oras, nagiging mas mahusay ka sa bawat session at makakakita ng mga tunay na resulta.

Nakatuon ang mga tool sa pagganap at komunidad

Ang mga platform na hinimok ng panlipunang pagganap ay ginagawang mga ibinahaging hamon ang mga nag-iisang pag-eehersisyo.

Estraba

Gumagawa ang Strava ng mga paghahambing sa pagganap batay sa iyong kasaysayan at sa iyong bilog. Nagpapakita ito ng mga pagpapabuti sa mga partikular na pag-uunat at nagha-highlight ng mga tunay na pakinabang.

Ang serbisyo ay tumaya sa gamification upang ang mga runner ay maghambing ng mga oras at segment. Kapag nagrerehistro ng kanilang mga kilometro, nagbabala ang system kapag lumampas ka sa pinakamahusay na marka, na nagpapataas ng pagganyak.

Ang komunidad ay nagpapahintulot sa iyo na sundin ang mga kaibigan, bumuo ng mga hamon at pagyamanin ang kolektibong ebolusyon. May mga libreng mapagkukunan at mga advanced na function para sa mga subscriber na nais ng detalyadong pagsusuri.

Ang tumpak na pagsubaybay sa bile at oras sa bawat ruta ay nakakabatulong hanggang maunawaan ang mga tugon ng katawan sa iba’ ibsisikap. Kaya, ang pagasanay ay nagiging isang panranasan, kung saan ang mga gamit.

Brazilian application upang mapabuti ang iyong pamamaraan

Ang mga tool na ginawa dito sa Brazil ay nag-aalok ng teknikal na suporta na nakatuon sa iyong anyo at kalusugan.

Ang Perfect Race ay isang pambansang app na idinisenyo para sa mga gustong mag-evolve nang walang panganib. Nagdadala ito ng mga personalized na pagtatasa at tip upang ayusin ang postura at bawasan ang mga karaniwang problema.

Pang-edukasyon na mga video ipakita ang tamang paggalaw hakbang-hakbang. Kaya iwasto mo ang pamamaraan at matuto upang mapanatili ang perpektong hugis sa panahon ng ehersisyo.

Ang mga plano sa pagsanay sa platform ay partikular sa iba’ iba’t ibang antas. Kasunod ng mga planong ito, ligtas na nangyayari ang pag-unlad at tumuon sa mga tunay na resulta.

Sa malinaw na patnubay, i-optimize mo ang pagganap at gawing isang napapanatiling ugali ang aktibidad. Subukan ang mga lokal na function para sa teknikal na suporta na nakahanay sa Brazilian routine.

Mga pantulong na mapagkukunan para sa isang mas malusog na buhay

Ang pag-aalaga sa pagtulog, pagkain at soundtrack ay gumagawa ng pagkakaiba sa mga resulta. Ang mga tamang tool ay nakakatulong upang mapanatili ang nakagawian at kagalingan sa anumang araw.

Pagsubaybay sa pagtulog

Sinusuri ng Sleep Cycle ang mga pattern ng gabi at nagmumungkahi ng mas mahusay na mga oras upang magising. Ang mga mas natutulog ay may mas maraming enerhiya para sa pagsasanay at para sa araw-araw.

Nutrisyon at calories

Ang MyFitnessPal ay nagtatala ng mga pagkain, kinakalkula ang mga calorie at nagsi-sync sa iba’ iba’ mga app. Kaya madaling subaybayan ang pag-maggamit at ayusin ang mga plan hanggang mapabuti ang fitness.

Motivational na musika

Ang tamang musika ay nagdaragdag ng bilis at pagganyak. Ang mga app tulad ng Spotify at Deezer ay nagbibigay-daan sa iyong lumikha ng mga playlist na nakakasabay sa hakbang at nagpapagaan ng ehersisyo.

Para sa mga runner na naghahanap ng advanced na data, sinusubaybayan ng WHOOP wristband ang pagbawi at pagsisikap. Nangangailangan ito ng pagbili at subscription ng kagamitan para sa mga subscriber, ngunit naghahatid ng mga detalyadong ulat na makakatulong sa ebolusyon.

Ang pagsasama ng mga tampok na ito sa iyong sentral na app ay ginagawang mas madali ang mga desisyon at pinapanatili ang pagkakapare-pareho na kailangan upang gawing isang pamumuhay ang aktibidad.

Paano pumili ng perpektong tumatakbong app para sa iyong profile

Ang pagpili ng tamang app ay nagsisimula sa pag-unawa sa iyong mga layunin. Itakda kung gusto mong magsimula mula sa simula, pagbutihin ang iyong bilis, o makipagkumpitensya para sa mga layunin.

Suriin ang pagiging tugma sa iyong mga mobile phone at GPS relo.Ito ay nagsisiguro ng maaasahang oras at distansya sukat at pinipigilan ang frustrations.

Ihambing ang mga tampok: nako-customize na mga ehersisyo, simpleng ulat, pagsasama sa musika at real-time na mga hamon.Tiyakin kung may mga libreng bersyon na angkop sa iyong araw-araw.

Isaalang-alang ang cost-benefit. Para sa mga nagsisimula, ang mga opsyon nang walang bayad ay nakakatulong na lumikha ng routine nang hindi tumitimbang sa iyong bulsa. Pag-isipan kung ano ang magpapanatili sa iyong pagiging matatag.

Sa huli, pumili ayon sa iyong profile. Ang mga taong naghahanap ng socialization value apps ay nakikipagkarera sa komunidad. Sino ang gustong mas gusto ng teknikal na data ang mga platform na may buong ulat.

Konklusyon

Teknolohiya at routine ay maaaring i-on ang mga maliliit na hakbang sa malaking pagsulong sa iyong conditioning. Ang isang mahusay na app ay sumusuporta, sumusukat pag-unlad at pinapanatili mo mo mo mo mo motivated para sa karera.

Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang tool, tinitiyak mo ang malinaw na pagsubaybay sa iyong pagganap. Kaya ang pag-eehersisyo ay nagiging ugali, na may mga tunay na layunin at nakikitang pag-unlad sa bawat sesyon.

Isama ang mga mapagkukunang ito sa iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo at mapanatili ang kaligtasan.Start ngayon, manatiling nakatuon at makita ang iyong ebolusyon na mas nakatuon at mahusay.